இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 51%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
ஒவ்வொரு 100 மில்லிலிட்டரிலும் 11.7–13.7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது — இந்திய சந்தையில் சிட்ரஸ்/ஆரஞ்சு சுவை சோடாக்கள் பொதுவாக சாதாரண கோலாவை விட அதிக சர்க்கரை கொண்டவை, இதை அறிவது முக்கியம் ஏனெனில் "பழச் சுவை" நிலைப்படுத்தல் இவற்றை உண்மையை விட இலகுவானதாக உணர வைக்கலாம்.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: Official Indian-market manufacturer product data for citrus/orange-flavoured soft drinks — 11.7-13.7g sugar per 100ml. Total carbs: equal to total sugar — no starch component. GI: high — dissolved sugar in liquid form absorbs quickly, with no fiber to slow it. (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-26)