పండ్లు

లిచీ

ప్రతి 5 lychees (~50g edible)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

7–8.5gచక్కెర
7gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 31%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

31ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~7 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~3 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

చిన్నదే అయినా తీపి — ఐదు లిచీలు మొత్తం బరువు తక్కువగా ఉన్నా గణనీయమైన చక్కెర మోతాదును ఇస్తాయి.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: USDA FoodData Central #169086 — lychees, raw (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)