బిర్యానీ మరియు అన్నం

హైదరాబాదీ చికెన్ బిర్యానీ

ప్రతి 1 regular plate (~200g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

3–6gచక్కెర
3gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 18%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

18ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~4 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~2 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

హైదరాబాదీ బిర్యానీలో వేయించిన కారామెలైజ్డ్ ఉల్లిపాయలు (బిరిస్తా) వల్ల సాదా బిర్యానీ కంటే కొంచెం ఎక్కువ సహజ చక్కెర ఉంటుంది, అయినా ఇది ఇప్పటికీ ఒక ఉప్పు వంటకమే, తీపి కాదు.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: Nutrition-app estimate, cross-checked against several Hyderabadi biryani entries on a nutrition-tracking app scaled to a 200g reference serving (range 3-8g depending on entry) (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-26)