యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు
13–16gచక్కెర
13gసహజ చక్కెర
WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 58%
దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి
58ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~13 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~6 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)
సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.
ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీలు ఒక సాధారణ సర్వింగ్ సైజు — పరిమాణానికి మధ్యస్థ చక్కెర, మరియు తరచుగా ఒక్క పండు కంటే పెద్ద మూఠల్లో తింటారు.
గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.
మూలం: USDA FoodData Central — blueberries, raw (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)