യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 51%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
പ്രതി 100 മില്ലിലിറ്ററിൽ 11.7–13.7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു — ഇന്ത്യൻ വിപണിയിൽ സിട്രസ്/ഓറഞ്ച് ഫ്ലേവർ സോഡകൾ സാധാരണ കോളയേക്കാൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉള്ളവയാണ്, ഇത് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് കാരണം "പഴം രുചി" എന്ന നിലപാട് ഇവയെ യഥാർത്ഥത്തിലുള്ളതിനേക്കാൾ ലഘുവായി തോന്നിക്കാം.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Official Indian-market manufacturer product data for citrus/orange-flavoured soft drinks — 11.7-13.7g sugar per 100ml (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-26)