खजूर 🫘

मशीन-अनुवादित, अभी तक किसी मातृभाषी द्वारा समीक्षित नहीं

दो मध्यम सूखे खजूर का कुल वज़न लगभग 16 ग्राम होता है, फिर भी उनमें लगभग 9–13 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है — इस डेटाबेस में सबसे सांद्रित प्राकृतिक चीनी स्रोत। अक्सर इसे 'प्राकृतिक' मिठास के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन प्रति ग्राम चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है — मात्रा 'प्राकृतिक' होने से ज़्यादा मायने रखती है।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: USDA FoodData Central — 63g sugar per 100g; applied to 2 typical medium dried dates (~16g) (अंतिम सत्यापन 2026-08-22)