పండ్లు

టాంజరిన్ (నారింజ రకం)

ప్రతి 1 medium tangerine (~88g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

8–10gచక్కెర
8gసహజ చక్కెర
11–13gమొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
తక్కువగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్

దీని అర్థం ఏమిటి?

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 36%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

36ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~8 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~4 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

ఇది సాధారణ నారింజ కంటే చిన్నది మరియు తరచుగా ఎక్కువ తీపిగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఒక్క పండుకు అసలు చక్కెర మోతాదు తక్కువగా ఉంటుంది ఎందుకంటే పండు స్వయంగా చిన్నదిగా ఉంటుంది.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: USDA FoodData Central — tangerines/mandarin oranges, raw. Total carbs: ~13.3g carbs per 100g, scaled to an 88g fruit. GI: low, per published glycemic index research. (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)