పండ్లు

దానిమ్మ

ప్రతి 1 cup arils (~174g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

22–25gచక్కెర
22gసహజ చక్కెర
30–34gమొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
తక్కువగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్

దీని అర్థం ఏమిటి?

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 94%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

94ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~22 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~10 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

ఒక కప్పు దానిమ్మ గింజల్లో (arils) గణనీయమైన చక్కెర మోతాదు ఉంటుంది — దానిమ్మ చాలా నిమ్మజాతి పండ్ల కంటే పరిమాణం రీత్యా ఎక్కువ తీపిగా ఉంటుంది.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: USDA FoodData Central — pomegranates, raw. Total carbs: ~18.7g carbs per 100g, scaled to a 174g (1-cup arils) serving. GI: low, per published glycemic index research. (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)