పనసపండు

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

దీని అర్థం ఏమిటి?

పండిన పనసపండు తొనలు బరువు రీత్యా తీపైన సాధారణ పండ్లలో ఒకటి — మూడు తొనలు (~100గ్రా) లోనే దాదాపు 20 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది.

దీనితో బాగా సరిపోతుంది: A moderate portion goes a long way — jackfruit combines a high sugar figure with a high glycemic index, one of the few fruits on this site where both numbers point the same direction.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: USDA FoodData Central #174687 — jackfruit, raw. Total carbs: ~23.2g carbs per 100g. GI: high — one of the higher-GI fruits, per published glycemic index research. (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)