ఖర్జూరం

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

దీని అర్థం ఏమిటి?

రెండు మధ్యస్థ ఎండిన ఖర్జూరాల మొత్తం బరువు సుమారు 16 గ్రాములు మాత్రమే ఉన్నా, వాటిలో సుమారు 9–13 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది — ఈ డేటాబేస్‌లో అత్యంత సాంద్రీకృత సహజ చక్కెర మూలం ఇదే. దీన్ని తరచుగా 'సహజ' తీపి పదార్థంగా వాడతారు, కానీ గ్రాముకు చక్కెర మోతాదు చాలా ఎక్కువ — 'సహజం' అనే లేబుల్ కంటే పరిమాణమే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది.

దీనితో బాగా సరిపోతుంది: A few dates with a small handful of nuts adds protein/fat to slow the glucose response — useful since dates are easy to eat several of in one sitting.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: USDA FoodData Central — 63g sugar per 100g; applied to 2 typical medium dried dates (~16g). Total carbs: ~75g carbs per 100g, scaled the same way. GI: medium, per published glycemic index research. (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-22)