இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 38%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
சாதாரண பாலில் உள்ள சர்க்கரை அனைத்தும் இயற்கை லாக்டோஸ் — இது சுவையூட்டப்பட்ட அல்லது இனிப்பூட்டப்பட்ட வகை அல்லாத வரை எந்த சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையும் இல்லை (பேக்கேஜ்டு பிரிவில் உள்ள மால்ட் மில்க் டிரிங்க் பவுடரைப் பார்க்கவும், அல்லது இதே பிரிவில் உள்ள இனிப்பூட்டப்பட்ட தயிரைப் பார்க்கவும்).
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: USDA FoodData Central — whole milk, ~4.8g lactose per 100ml, scaled to a 200ml glass. Total carbs: equal to total sugar — lactose is the only carbohydrate in milk, no starch. GI: low, per published glycemic index research. (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-26)