இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 24%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
இதை கள்ளிப்பழம் (கேக்டஸ் பியர்) அல்லது நாகப்பழம் என்றும் அழைப்பர் — முள் நிறைந்த தோலை கவனமாக அகற்றிய பிறகு கூழ் சாப்பிடப்படுகிறது. இந்தச் சிறப்புப் பழத்திற்கான ஊட்டச்சத்து தரவு பொதுவான பழங்களைப் போல வலுவானதாக இல்லை, எனவே இந்த எண்ணிக்கை ஒரு தோராயமான மதிப்பீடே.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: General nutrition-database compilations for prickly pear/cactus pear (Opuntia); not a core USDA SR entry, treat as an estimate. Total carbs: general nutrition-database compilations (~9-14g carbs per 100g). GI: classified medium — no dedicated published figure found for this specific fruit, treat as an estimate like the sugar figure above. (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-23)