இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 4%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
அவகேடோ தாவரவியல் ரீதியாக ஒரு பழம் என்றாலும், பெரும்பாலான இந்திய சமையல் சூழல்களில் இது ஒரு உப்புச் சுவை உணவாகவே சாப்பிடப்படுகிறது — இந்தப் பட்டியலில் மிகக் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் இதன் கலோரிகளில் பெரும்பகுதி கார்போஹைட்ரேட் அல்ல, கொழுப்பிலிருந்தே வருகிறது.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: USDA FoodData Central — avocado, raw (~0.66g sugar/100g); applied to a typical medium avocado's edible flesh (~150g). Total carbs: ~8.5g carbs per 100g, scaled the same way — most of it is fiber, not sugar or starch. GI: low, per published glycemic index research. (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-23)