பேரீச்சம்பழம்

இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை

இதன் அர்த்தம் என்ன?

இரண்டு நடுத்தர காய்ந்த பேரீச்சம்பழங்களின் மொத்த எடை சுமார் 16 கிராம் மட்டுமே என்றாலும், அவற்றில் சுமார் 9–13 கிராம் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது — இந்த தரவுத்தளத்திலேயே மிகச் செறிவான இயற்கை சர்க்கரை மூலம் இதுவே. இது பெரும்பாலும் 'இயற்கையான' இனிப்பு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு கிராமுக்கான சர்க்கரை அளவு மிக அதிகம் — 'இயற்கையானது' என்பதை விட பரிமாறல் அளவே இங்கு முக்கியம்.

இதனுடன் சேர்த்து சாப்பிட நல்லது: A few dates with a small handful of nuts adds protein/fat to slow the glucose response — useful since dates are easy to eat several of in one sitting.

இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மூலம்: USDA FoodData Central — 63g sugar per 100g; applied to 2 typical medium dried dates (~16g). Total carbs: ~75g carbs per 100g, scaled the same way. GI: medium, per published glycemic index research. (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-22)