യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 56%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി വിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫ്ലേവേർഡ് യോഗർട്ട് കപ്പുകളിൽ തൈരിന്റെ സ്വന്തം സ്വാഭാവിക ലാക്ടോസിനും ഏതെങ്കിലും പഴത്തിനും പുറമേ ഗണ്യമായ ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും ഉണ്ട് — യഥാർത്ഥ ചേർത്ത-പഞ്ചസാര വിഭജനത്തിനായി ലേബൽ പരിശോധിക്കുക, കാരണം ബ്രാൻഡുകൾക്കിടയിൽ ഇത് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Nutrition-database estimate for fruit-flavoured sweetened yogurt. Total carbs: equal to total sugar — no starch component beyond the lactose/fruit/added-sugar base. GI: medium — the dairy fat/protein moderates the added sugar somewhat. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-26)