आम पन्ना (कच्चे आम का शरबत, मीठा)

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इसका क्या मतलब है?

1 गिलास में लगभग 8–16 ग्राम चीनी, जो लगभग पूरी तरह ऊपर से डाली गई चीनी या गुड़ से आती है — कच्चा आम खुद बहुत कम जोड़ता है। रेसिपी की बजाय स्वाद के हिसाब से मीठा करना बेहतर है।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: Recipe nutrition estimates from two home recipes (~8g and ~16g sugar per glass) — the difference is how much sugar or jaggery the cook adds; raw mango itself contributes only a little. Total carbs: recipe estimate for boiled raw-mango pulp plus sweetener. GI: high — most of the carbohydrate is dissolved added sugar, with only a little fiber from the mango pulp. (अंतिम सत्यापन 2026-10-21)