పండ్లు

గ్రేప్‌ఫ్రూట్

ప్రతి 1/2 grapefruit (~120g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

7–9gచక్కెర
7gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 32%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

32ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~7 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~3 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

సగం గ్రేప్‌ఫ్రూట్ ప్రామాణిక సర్వింగ్ — అదే పరిమాణంలోని నారింజ కంటే తక్కువ తీపి, నారింజిన్ కారణంగా కొంచెం చేదు రుచి ఉంటుంది.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: USDA FoodData Central — grapefruit, raw, pink and red (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)