పండ్లు

చెర్రీ

ప్రతి 10 cherries (~68g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

8–9.5gచక్కెర
8gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 35%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

35ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~8 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~4 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

తీపి చెర్రీలను ఒక్కసారి ఒక మూఠ తింటారు — పది చెర్రీలు మధ్యస్థ-నుండి-అధిక చక్కెర మోతాదుతో ఒక ఆచరణాత్మక సింగిల్ సర్వింగ్.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: USDA FoodData Central — cherries, sweet, raw (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)