യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 100% — ഇത് പരിധി കവിയുന്നു
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
1 ഗ്ലാസിൽ (~240ml) ഏകദേശം 27–31 ഗ്രാം പഞ്ചസാര — ഏകദേശം 6–7 ടീസ്പൂൺ, ഒരു ക്യാൻ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കിനോളം. നാരങ്ങ സ്വയം ഏതാണ്ട് ഒന്നും ചേർക്കുന്നില്ല; പഞ്ചസാര മുഴുവനും ചേർത്തതാണ്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Recipe nutrition estimates for a sweetened glass (~27g and ~31g from two recipe calculators) — sugar is added to taste, so this varies with the cook. Total carbs: essentially all added sugar plus a trace from the lemon. GI: high — dissolved sugar in water with no fiber, fat, or protein to slow it. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-10-21)