യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 3%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
1 ഗ്ലാസിൽ (~240ml) വെറും 0.5–1 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര, ഇത് നാരങ്ങയിൽ നിന്നാണ്. മധുര നാരങ്ങാവെള്ളത്തിനു പകരം ഇത് തിരഞ്ഞെടുത്താൽ ഓരോ ഗ്ലാസിലും ഏകദേശം 27–31 ഗ്രാം പഞ്ചസാര കുറയും — ഈ ഡാറ്റാബേസിലെ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Recipe nutrition estimate for a no-sugar version (~1.9g total carbs per glass) — the trace of sugar is natural, from the lemon juice. GI: low — there's too little carbohydrate in a glass to meaningfully raise blood glucose. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-10-21)