യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 100% — ഇത് പരിധി കവിയുന്നു
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
1 ഗ്ലാസിൽ (~250ml) ഏകദേശം 30–37 ഗ്രാം പഞ്ചസാര — പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികം, ഒന്നും ചേർത്തിട്ടില്ല, എന്നിട്ടും ഈ ഡാറ്റാബേസിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന്. "സ്വാഭാവികം എന്നാൽ കുറവ് എന്നല്ല" എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ഉദാഹരണം.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Nutrition-app estimates for a ~250ml street glass (~30-37g sugar); high variability with cane variety, ripeness, and how much ice dilutes the glass. All of the sugar is natural — nothing is added — but it's the same sucrose that refined sugar is made from. Total carbs: essentially all sugar. GI: not rated here — published figures conflict (one small study reported a low value, while it's widely treated as high), so no single rating is shown rather than picking one. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-10-21)