മാമ്പഴം

യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല

ഇതിന്റെ അർത്ഥമെന്ത്?

ഒരു ഇടത്തരം മാമ്പഴത്തിന്റെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗത്തിന്റെ തൂക്കം വലിപ്പം അനുസരിച്ച് ഏകദേശം 120–180 ഗ്രാം വരും, അതിനാൽ ഒരു മാമ്പഴത്തിൽ ഏകദേശം 16–25 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു — 100 ഗ്രാമിന് എന്ന കണക്കിനെക്കാൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. പാക്കേജ്ഡ് മാമ്പഴരുചിയുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മുഴുവൻ മാമ്പഴത്തിൽ ഫൈബർ ഉള്ളതിനാൽ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു.

ഇതിനൊപ്പം നന്നായി ചേരും: A small handful of nuts alongside adds protein/fat to slow the glucose response — mango is one of the fruits this site's fruit-myth guide flags for being easy to overeat.

കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഉറവിടം: USDA FoodData Central #09176 — 13.7g sugar per 100g; applied to a typical medium-mango edible-flesh weight (120–180g). Total carbs: USDA FoodData Central ~15g carbs per 100g, scaled the same 120–180g range. GI: medium, per published glycemic index research. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-22)