യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 45%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
പ്രതി 100 മില്ലിലിറ്ററിൽ 11.2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവിക പഴച്ചക്കരയാണ്, ചേർത്ത പഞ്ചസാരയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പൂർണ്ണമായ പഴത്തിലെ നാരുകൾ ഇല്ലാത്ത ഒരു സാന്ദ്രീകൃത പഞ്ചസാര സ്രോതസ്സാണ്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Retail product label transcription — 11.2g sugar per 100ml, 0g added sugar, for a 100%-juice-tier mixed fruit product. Total carbs: equal to total sugar — no starch component. GI: high — juicing strips out the fiber that would slow absorption in whole fruit, consistent with this site's hidden-sugars guide. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-26)