ഈത്തപ്പഴം

യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല

ഇതിന്റെ അർത്ഥമെന്ത്?

രണ്ട് ഇടത്തരം ഉണങ്ങിയ ഈത്തപ്പഴങ്ങളുടെ ആകെ തൂക്കം ഏകദേശം 16 ഗ്രാം മാത്രമേ ഉള്ളൂ, എന്നിട്ടും അതിൽ ഏകദേശം 9–13 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു — ഈ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും സാന്ദ്രമായ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര സ്രോതസ്സ്. പലപ്പോഴും ഒരു 'സ്വാഭാവിക' മധുരപദാർത്ഥമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഗ്രാമിന് അനുസരിച്ചുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ് — 'സ്വാഭാവികം' എന്ന ലേബലിനെക്കാൾ അളവാണ് പ്രധാനം.

ഇതിനൊപ്പം നന്നായി ചേരും: A few dates with a small handful of nuts adds protein/fat to slow the glucose response — useful since dates are easy to eat several of in one sitting.

കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഉറവിടം: USDA FoodData Central — 63g sugar per 100g; applied to 2 typical medium dried dates (~16g). Total carbs: ~75g carbs per 100g, scaled the same way. GI: medium, per published glycemic index research. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-22)