મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 4%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
સાદા પોહા ચપટા ચોખાને રાઈ, ડુંગળી, હળદર અને મગફળી સાથે વઘારીને બનાવવામાં આવે છે — તેના પરંપરાગત સ્વરૂપમાં લગભગ કોઈ ઉમેરેલી ખાંડ હોતી નથી. અહીં દેખાતી થોડી ખાંડ સંપૂર્ણપણે ડુંગળીમાંથી જ આવે છે, કોઈ ગળપણમાંથી નહીં.
આની સાથે સારું લાગે છે: The peanuts already in a poha bowl add some protein/fat; a side of curd adds more to slow the glucose response.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and portion size. Total carbs: nutrition-app estimates for a typical cooked-poha bowl. GI: medium, per general Indian glycemic-index research on flattened/parboiled rice. (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-28)