મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 1%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
ઇડલીનું ખીરું આથેલા ચોખા અને અડદની દાળમાંથી બને છે, તેલ, ખાંડ કે ઘી વગર બાફવામાં આવે છે — આ સાઇટ પરના સૌથી ઓછી ખાંડવાળા રાંધેલા-અનાજ નાસ્તાઓમાંનું એક. આથો ખીરાની બનાવટ અને સ્વાદ બદલે છે, ખાંડના પ્રમાણને કોઈ અર્થપૂર્ણ રીતે નહીં.
આની સાથે સારું લાગે છે: Pairs well with sambar and a spoon of curd or chutney to add fiber and protein alongside the rice-lentil batter.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and portion size. Total carbs: nutrition-app estimates for 2 medium idlis. GI: medium — see this site's glycemic index guide, which notes fermentation and processing affect idli's GI more than most people expect. (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-28)