বিরিয়ানি ও ভাত

লখনৌই (আওয়াধি) বিরিয়ানি

প্রতি 1 regular plate (~200g)

যন্ত্র-অনুবাদিত, এখনো একজন স্থানীয় ভাষাভাষী দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়নি

2–5gচিনি
2gপ্রাকৃতিক চিনি

WHO-এর দৈনিক 25গ্রাম মুক্ত-চিনি নির্দেশিকার 14%

এটি ঝরাতে কী পরিমাণ কার্যকলাপ প্রয়োজন

14এই চিনি থেকে ক্যালোরি
~3 মিনিটদ্রুত হাঁটা (~5.6 কিমি/ঘণ্টা)
~1 মিনিটদৌড়ানো (~8 কিমি/ঘণ্টা)

একজন সাধারণ 70 কেজি (154 পাউন্ড) প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আনুমানিক — প্রকৃত পোড়া ক্যালোরি শরীরের ওজন, গতি এবং ফিটনেস স্তরের ওপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যসূত্র, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়।

লখনৌই/আওয়াধি ধরনে হায়দরাবাদি বিরিয়ানির চেয়ে হালকা দম-রান্নার পদ্ধতি ও কম ভাজা পেঁয়াজ ব্যবহার করা হয়, যার ফলে প্রাকৃতিক চিনি কম মাত্রায় থাকে।

এই তথ্যগুলি সাধারণ রেফারেন্সের জন্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শ নয়; খাদ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের জন্য সবসময় ল্যাব-পরীক্ষিত লেবেল বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে নিশ্চিত করুন।

উৎস: Recipe-based estimates across several Awadhi/Lucknowi biryani recipes (range 2-6g per 200g-equivalent serving) — typically milder and less onion-heavy than Hyderabadi style (সর্বশেষ যাচাই 2026-08-26)