पपीता

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इसका क्या मतलब है?

एक पूरा पपीता बड़ा होता है, इसलिए एक कप कटा हुआ पपीता ज़्यादा व्यावहारिक सर्विंग है — मध्यम प्राकृतिक चीनी के साथ विटामिन सी और फोलेट की अच्छी मात्रा।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: USDA FoodData Central — papayas, raw. Total carbs: ~10.8g carbs per 100g, scaled to a 145g (1-cup) serving. GI: medium, per published glycemic index research — one of the higher-GI figures among this site's "gentler" fruit picks, though fiber content still helps. (अंतिम सत्यापन 2026-08-23)