संतरा

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इसका क्या मतलब है?

एक मध्यम संतरे के खाने योग्य भाग का वज़न लगभग 120–150 ग्राम होता है, इसलिए एक संतरे में लगभग 11–14 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है — संतरे के जूस की समान मात्रा से काफी कम, क्योंकि जूस बनाने में फाइबर निकल जाता है और चीनी सांद्र हो जाती है।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: USDA FoodData Central — 9.4g sugar per 100g; applied to a typical medium orange (120–150g edible). Total carbs: ~11.8g carbs per 100g, scaled the same way. GI: low, per published glycemic index research. (अंतिम सत्यापन 2026-08-22)