अंगूर

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इसका क्या मतलब है?

10 अंगूरों का वज़न लगभग 50 ग्राम होता है और उनमें लगभग 7–8.5 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है — आसान गणना के लिए, 5 अंगूर इसका आधा और 15 अंगूर डेढ़ गुना मानें। वज़न के हिसाब से, खजूर को छोड़कर, अंगूर इस सूची के आम फलों में सबसे अधिक चीनी वाला फल है, क्योंकि इसमें फाइबर या पानी की मात्रा बहुत कम होती है।

इसके साथ अच्छा लगता है: A small handful of nuts alongside adds protein/fat to slow the glucose response — grapes are one of the fruits this site's fruit-myth guide flags as easy to overeat well past a 10-grape serving.

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: USDA FoodData Central — 15.5g sugar per 100g; applied to 10 typical seedless grapes (~50g). Total carbs: ~18.1g carbs per 100g, scaled the same way. GI: medium, per published glycemic index research. (अंतिम सत्यापन 2026-08-22)