नारियल

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इसका क्या मतलब है?

ताज़ा नारियल का गूदा कम चीनी वाला होता है — इसकी अधिकतर कैलोरी कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा से आती है। यह मीठे नारियल, नारियल-दूध की मिठाइयों या नारियल चीनी से अलग है।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: USDA FoodData Central — coconut meat, raw. Total carbs: ~15.2g carbs per 100g, scaled to a 40g (1/2 cup grated) serving — mostly fiber. GI: low, per published glycemic index research. (अंतिम सत्यापन 2026-08-23)