केला

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इसका क्या मतलब है?

एक मध्यम छिले हुए केले का वज़न लगभग 100–120 ग्राम होता है, इसलिए एक केले में लगभग 12–15 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है — अंगूर या खजूर की तुलना में मध्यम मात्रा।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: USDA FoodData Central — 12.2g sugar per 100g; applied to a typical medium peeled banana (100–120g). Total carbs: USDA FoodData Central ~23g carbs per 100g, scaled the same way. GI: medium, though it varies notably with ripeness (published glycemic index research). (अंतिम सत्यापन 2026-08-22)