મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
16–19gખાંડ
16gકુદરતી ખાંડ
25–29gકુલ કાર્બ્સ
ઓછુંગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 70%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
70આ ખાંડમાંથી કેલરી
~16 મિનિટઝડપી ચાલવું (~5.6 કિમી/કલાક)
~7 મિનિટદોડવું (~8 કિમી/કલાક)
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
એક મધ્યમ નાસપતી ઘણી મોટી સર્વિંગ છે, તેથી પ્રતિ 100 ગ્રામ મધ્યમ ખાંડ દર હોવા છતાં, એક આખી નાસપતીમાં નોંધપાત્ર કુલ ખાંડ હોય છે.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: USDA FoodData Central #169118 — pears, raw. Total carbs: ~15.2g carbs per 100g, scaled to a 178g fruit. GI: low, per published glycemic index research. (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-23)