મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 50%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
એક મધ્યમ નારંગીના ખાવાલાયક ભાગનું વજન લગભગ 120–150 ગ્રામ હોય છે, તેથી એક નારંગીમાં લગભગ 11–14 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ હોય છે — એટલા જ વજનના નારંગીના રસ કરતાં ઘણી ઓછી, કારણ કે રસ કાઢતી વખતે ફાઇબર નીકળી જાય છે અને ખાંડ ઘટ્ટ થાય છે.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: USDA FoodData Central — 9.4g sugar per 100g; applied to a typical medium orange (120–150g edible). Total carbs: ~11.8g carbs per 100g, scaled the same way. GI: low, per published glycemic index research. (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-22)