મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
10–12gખાંડ
10gકુદરતી ખાંડ
14–16gકુલ કાર્બ્સ
ઓછુંગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 44%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
44આ ખાંડમાંથી કેલરી
~10 મિનિટઝડપી ચાલવું (~5.6 કિમી/કલાક)
~4 મિનિટદોડવું (~8 કિમી/કલાક)
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
તે પીચનું લીસી છાલવાળું સગું છે, અને પ્રતિ ફળ તેની ખાંડની માત્રા પીચની ઘણી નજીક હોય છે.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: USDA FoodData Central — nectarines, raw. Total carbs: ~10.6g carbs per 100g, scaled to a 140g fruit. GI: low, per published glycemic index research. (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-23)