আম

যন্ত্র-অনুবাদিত, এখনো একজন স্থানীয় ভাষাভাষী দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়নি

এর অর্থ কী?

একটি মাঝারি আকারের আমের ভোজ্য শাঁসের ওজন আকার অনুযায়ী প্রায় ১২০–১৮০ গ্রাম হয়, তাই একটি সম্পূর্ণ আমে প্রায় ১৬–২৫ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে — প্রতি ১০০ গ্রামের পরিসংখ্যানের চেয়ে এটি বোঝা সহজ। প্যাকেটজাত আম-স্বাদের পানীয়ের বিপরীতে, আস্ত আমে আঁশ থাকে যা চিনির শোষণ ধীর করে।

এর সঙ্গে ভালো লাগে: A small handful of nuts alongside adds protein/fat to slow the glucose response — mango is one of the fruits this site's fruit-myth guide flags for being easy to overeat.

এই তথ্যগুলি সাধারণ রেফারেন্সের জন্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শ নয়; খাদ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের জন্য সবসময় ল্যাব-পরীক্ষিত লেবেল বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে নিশ্চিত করুন।

উৎস: USDA FoodData Central #09176 — 13.7g sugar per 100g; applied to a typical medium-mango edible-flesh weight (120–180g). Total carbs: USDA FoodData Central ~15g carbs per 100g, scaled the same 120–180g range. GI: medium, per published glycemic index research. (সর্বশেষ যাচাই 2026-08-22)