খেজুর

যন্ত্র-অনুবাদিত, এখনো একজন স্থানীয় ভাষাভাষী দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়নি

এর অর্থ কী?

দুটি মাঝারি শুকনো খেজুরের মোট ওজন প্রায় ১৬ গ্রাম হলেও তাতে প্রায় ৯–১৩ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে — এই তথ্যভাণ্ডারের সবচেয়ে ঘনীভূত প্রাকৃতিক চিনির উৎস। প্রায়ই একে 'প্রাকৃতিক' মিষ্টিকারকের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু প্রতি গ্রামে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি — 'প্রাকৃতিক' লেবেলের চেয়ে পরিমাণটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

এর সঙ্গে ভালো লাগে: A few dates with a small handful of nuts adds protein/fat to slow the glucose response — useful since dates are easy to eat several of in one sitting.

এই তথ্যগুলি সাধারণ রেফারেন্সের জন্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শ নয়; খাদ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের জন্য সবসময় ল্যাব-পরীক্ষিত লেবেল বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে নিশ্চিত করুন।

উৎস: USDA FoodData Central — 63g sugar per 100g; applied to 2 typical medium dried dates (~16g). Total carbs: ~75g carbs per 100g, scaled the same way. GI: medium, per published glycemic index research. (সর্বশেষ যাচাই 2026-08-22)