যন্ত্র-অনুবাদিত, এখনো একজন স্থানীয় ভাষাভাষী দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়নি
WHO-এর দৈনিক 25গ্রাম মুক্ত-চিনি নির্দেশিকার 10%
এটি ঝরাতে কী পরিমাণ কার্যকলাপ প্রয়োজন
একজন সাধারণ 70 কেজি (154 পাউন্ড) প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আনুমানিক — প্রকৃত পোড়া ক্যালোরি শরীরের ওজন, গতি এবং ফিটনেস স্তরের ওপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যসূত্র, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়।
তাজা নারকেলের শাঁসে চিনি কম থাকে — এর বেশিরভাগ ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেটের বদলে চর্বি থেকে আসে। এটি মিষ্টি করা নারকেল, নারকেল-দুধের মিষ্টান্ন বা নারকেল চিনি থেকে আলাদা।
এই তথ্যগুলি সাধারণ রেফারেন্সের জন্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শ নয়; খাদ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের জন্য সবসময় ল্যাব-পরীক্ষিত লেবেল বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে নিশ্চিত করুন।
উৎস: USDA FoodData Central — coconut meat, raw. Total carbs: ~15.2g carbs per 100g, scaled to a 40g (1/2 cup grated) serving — mostly fiber. GI: low, per published glycemic index research. (সর্বশেষ যাচাই 2026-08-23)