బిర్యానీ మరియు అన్నం

కోల్‌కతా బిర్యానీ

ప్రతి 1 regular plate (~200g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

2–5gచక్కెర
2gజోడించిన చక్కెర
1gసహజ చక్కెర
40–50gమొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
అధికంగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్

దీని అర్థం ఏమిటి?

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 14%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

14ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~3 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~1 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

బిర్యానీ ఇతర శైలుల కంటే భిన్నంగా — కోల్‌కతా బిర్యానీలో సంప్రదాయబద్ధంగా బంగాళదుంప మరియు మసాలాలో కొద్దిగా చక్కెర లేదా కారామెల్ ఉంటుంది, దీనివల్ల చాలా ఇతర బిర్యానీలలో లేని చిన్నదైనా నిజమైన జోడించిన-చక్కెర భాగం ఇందులో ఉంటుంది. ఈ ఎంట్రీ కోసం ఏ ల్యాబ్-పరీక్షించిన గణాంకం అందుబాటులో లేదు.

దీనితో బాగా సరిపోతుంది: Pairs well with a salad or raita — the added potato makes this a higher-starch biryani than most other regional styles, so pairing matters more here.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: No lab-confirmed figure located — a nutrition-tracking app entry for Kolkata aloo biryani shows ~2g at a 200g-equivalent serving; combined with the recipe's known use of sugar/caramel syrup and potato alongside the standard onion-yogurt base; treat as a rough estimate, re-verify if a tested figure becomes available. Total carbs: USDA FoodData Central white rice (cooked) ~28g/100g plus the added potato, scaled for a 200g plate — estimate, not lab-tested. GI: classified high — rice plus potato are both high-GI starches (published glycemic index research). (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-26)