फळे

हनीड्यू खरबूज

प्रति 1 cup cubed (~170g)

यंत्र-भाषांतरित, अजून मातृभाषिकाने पुनरावलोकन केलेले नाही

12–15gसाखर
12gनैसर्गिक साखर
14–16gएकूण कर्बोदके
मध्यमग्लायसेमिक इंडेक्स

याचा अर्थ काय?

WHO च्या दैनंदिन 25ग्रॅम मुक्त-साखर मार्गदर्शक तत्त्वाच्या 54%

हे बर्न करण्यासाठी काय आवश्यक आहे

54या साखरेतून मिळणाऱ्या कॅलरी
~13 मिनिटजलद चालणे (~5.6 किमी/तास)
~5 मिनिटधावणे (~8 किमी/तास)

साधारण 70 किलो (154 पौंड) प्रौढ व्यक्तीसाठी अंदाजे — प्रत्यक्ष जळणाऱ्या कॅलरी शरीराचे वजन, वेग आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार बदलतात. फक्त सर्वसाधारण संदर्भासाठी, वैयक्तिक सल्ला नाही.

समान सर्व्हिंग आकारासाठी हे खरबूज/कँटालूपपेक्षा किंचित जास्त गोड असते, आणि याची चव सौम्य असते.

हे आकडे सर्वसाधारण संदर्भासाठी आहेत, वैयक्तिक वैद्यकीय सल्ला नाही; आहारविषयक निर्णयांसाठी नेहमी लॅब-चाचणी केलेले लेबल किंवा तज्ज्ञांकडून खात्री करा.

स्रोत: USDA FoodData Central — melons, honeydew, raw. Total carbs: ~9g carbs per 100g, scaled to a 170g (1-cup) serving. GI: medium, per published glycemic index research — similar to other melons. (शेवटची पडताळणी 2026-08-23)

कमी साखर असलेले पर्याय

ऑलिव्ह (जैतून)

0–0.5g साखर

अॅव्होकॅडो

0.7–1.3g साखर

संबंधित मार्गदर्शक