यंत्र-भाषांतरित, अजून मातृभाषिकाने पुनरावलोकन केलेले नाही
WHO च्या दैनंदिन 25ग्रॅम मुक्त-साखर मार्गदर्शक तत्त्वाच्या 70%
हे बर्न करण्यासाठी काय आवश्यक आहे
साधारण 70 किलो (154 पौंड) प्रौढ व्यक्तीसाठी अंदाजे — प्रत्यक्ष जळणाऱ्या कॅलरी शरीराचे वजन, वेग आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार बदलतात. फक्त सर्वसाधारण संदर्भासाठी, वैयक्तिक सल्ला नाही.
मध्यम सफरचंदाचे वजन साधारण १५०–१८० ग्रॅम असते, त्यामुळे एका सफरचंदात साधारण १६–१९ ग्रॅम नैसर्गिक साखर असते — संत्रे किंवा दोन पेरूंइतकीच ही श्रेणी आहे.
हे आकडे सर्वसाधारण संदर्भासाठी आहेत, वैयक्तिक वैद्यकीय सल्ला नाही; आहारविषयक निर्णयांसाठी नेहमी लॅब-चाचणी केलेले लेबल किंवा तज्ज्ञांकडून खात्री करा.
स्रोत: USDA FoodData Central — 10.4g sugar per 100g; applied to a typical medium apple (150–180g). Total carbs: USDA FoodData Central ~13.8g carbs per 100g, scaled the same way. GI: low, per published glycemic index research. (शेवटची पडताळणी 2026-08-22)