യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 54%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
100 ഗ്രാം ഉണക്ക മിക്സിൽ 13.6 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുണ്ട് — ഇത് വറുത്ത് പഞ്ചസാരപ്പാനിയിൽ മുക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള പൊടിയിലെ അളവ് മാത്രമാണ്. ഈ മിക്സിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു കഷണത്തിൽ പാനി ആഗിരണം ചെയ്തതിന് ശേഷം പഞ്ചസാര വളരെയധികം കൂടും — തയ്യാറായ മധുരപലഹാരത്തിന്റെ പരിധിക്കായി ഗുലാബ് ജാമുൻ എൻട്രി കാണുക.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Retail product label transcription — 13.6g added sugar per 100g dry mix. Total carbs: general nutrition-database estimate for a flour/milk-solid gulab jamun dry mix (~55-65g carbs per 100g), notably higher than the sugar figure alone since the flour base is mostly starch. GI: high — refined flour base, plus the mix is typically finished in sugar syrup. (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-26)